חרדה

איזה דבר…
פשוט מוציא אותך מאיזון…
רגע אחד אתה אחלה
צוחק, אוכל, מדבר בטלפון…
ושנייה אחרי פתאום זה מגיע..
פתאום דופק מהיר..
פתאום תחושה לא נעימה..
לחץ..
מה קורה לי
יו מה אני צריך לעשות עכשיו
לנשום.. או קיי נושם ועדיין זה לא עובר…
אולי זה משהו אחר..
אולי משהו לא בסדר איתי.. והלב
מה קורה איתו הוא לא מפסיק..
שמתם לב במקרה מה חשבת שנייה לפני
על מה חשבנו שנייה לפני תחושת הפחד
לפני הדופק המהיר
פחדים וחרדות – למה חשוב לשים לב
דבר ראשון לא תמיד זה משהו מודע..
בתת מודע שלנו נצרבות תמונות וזכרונות שלעיתים מפעילים את החרדה הזו בנו..
הפחד מגיע מעולם הרגש.
אנחנו כחברה לא כל כך מבינים את עולם הרגש..
הרגש הוא תחושה שמגיעה מגירוי פיזי בגוף..
לא תמיד נדע לחבר אותו לאירוע..
בדרך כלל אנחנו לא מדברים על הרגשות או על
התחושות שמלוות אותנו..
קשה לנו יותר להרגיש את עצמנו כשאנחנו מתביישים, מקנאים, כועסים, מבולבלים פוחדים וכו'.
החברה אפילו "מגנה" את הרגשות האלה..
מה שאנחנו בדרך כלל עושים זה מראים את הרגשות החיוביים,
ואת הרגשות השליליים אנחנו מכחישים, מדחיקים משליכים ומתעלמים.
רגשות שליליים נתפסים כחולשה,
ותפיסה נוספת שקיימת היא ש"חולשות" זה לא דבר טוב להראות."
במקום לנשום עמוק ולחוש את העלבון ולדבר על זה עם מישהו קרוב או אפילו לומר למי שהעליב אותי מה אני מרגישה – אנחנו מכחישים, מדחיקים או משליכים זאת.
יש לנו איזה רעיון חברתי שהרגשות השליליים הם לא טובים,
הם לא בסדר,
אך למעשה הרגשות השליליים הם מורי הדרך הגדולים יותר שלנו,
הם אלה שמפתחים אותנו.
עלינו להכיר בעובדה שיש לנו חלקים בנפש שאנחנו צריכים להכיר אותם ולנהל אותם.
הרעיון הוא לא ל"השפריץ "את הרגשות שלי על העולם –
אלא לדעת לנהל אותם,
לקחת אחריות על הרגש ולהרגיש אותו,
לזהות ולהרגיש בגוף, לא להתנגד לו..
ואז ישנה התרחבות והתפתחות, לגדול מזה..
אבל בשביל להגיע לאפשרות הזו צריך לדבר ולהכיר את הרגשות שלי.
אז נחזור לחדר האימון – ילד בן 12 וחצי מהמממם,
שחווה פחדים בבית שלו, בחדר שלו, חושש להישאר לבד בלילה בחדר, חייב אור..
לא מוצא מקום שקט ובטוח ..
אני רואה סרט בתודעה שלי והגוף שלי מגיב אל הסרט ולא אל המציאות, מגיב לחרדות ולמחשבות שאולי יכול לקרות משהו רע..
המחשבות שלנו משפיעות ישירות על ההרגשות שלנו
אולי יש לו לפחד, יסודות ושורשים מחוויות שונות שעברתי,
אולי הבעיה יכולה להיות אמיתית אבל הסרטים והמחשבות שמתנהלים וקיימים אצלי בראש הם לא חלק מהפתרון.
הפחד מורכב מסרט בראש – תמונות מהירות שחולפות
מחשבות – מילים שעוברות לי בראש
תחושות הגוף
אנחנו יכולים לעבוד על הסרט ולהבין שזה רק סרט
זו מיומנות שנרכשת,
אנחנו יכולים וחשוב מאוד לעבוד על המחשבות ולשים לב בהחלט לתחושות הגוף שלנו שמושפעות מהמחשבות ומהסרטים שאנחנו בונים לנו בראש…
בסוף האימון הצלחנו להבין שהפחד הוא המצאה שלנו,
ושאנחנו יכולים לשלוט במחשבה שמשפיעה על תחושת הגוף..
מדהים נכון?
ממליצה לכם להתחיל להתבונן על המחשבות שלכם,
זה תהליך מציל חיים,
תאמינו לי..
אותי זה הציל…